Support
Suwannapoom
022783793,0863514336 : LINE ID :sairungharn , khonkorn
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

ฟิต แบบเบิร์ด ธงไชย กับเคล็ดไม่ลับตลอด 24 ชั่วโมง

nangnual@gmail.com | 28-02-2557 | เปิดดู 5363 | ความคิดเห็น 0

ฟิต แบบเบิร์ด ธงไชย กับเคล็ดไม่ลับตลอด 24 ชั่วโมง

 

     ฟิต.....แบบ  “พี่เบิร์ดหนุ่มคนนี้เป็นขวัญใจของคนทั่วประเทศ พี่เบิร์ด ธงชัย แมคอินไตย ซุเปอร์สตาร์  เบอร์หนึ่งของเมืองไทย แฟนคลับของเขามีตั้งแต่เพิ่ง ตั้งไข่ วัยรุ่น วัยทำงาน  คุณพ่อ คุณแม่ เรื่อยไปจนถึงวัยไม้ใกล้ฝั่ง ไม่ว่าจะออกอัลบั้ม  หรือซิงเกิ้ลไหนเป็นฮัมเพลงของพี่เบิร์ดได้ทั้งนั้น  แม้จะอยู่ในวงการบันเทิงมากกว่า 20 ปี

 

 แต่ยังรักษาความเป็น ซุป-ค้า และยังมองไม่เห็นว่า   จะมีใครมาฉกตำแหน่งนี้ไปได้   และสิ่งที่เห็นมาตลอดกว่า 20 ปี  ก็คือรูปร่างหน้าตาของพี่เปิร์ด  ยังดูเด็กเฟิร์ม อย่างกับถูกสตั๊ฟฟ์ไว้มีเพียงตัวเลขของอายุเท่านั้นที่เพิ่มขึ้น  ทุกคนคงอยากรู้แล้วล่ะซิว่า   เขามีเคล็ดลับอย่างไร มีคนบอกว่าตอนนี้เด็กกว่าทุกปีที่ผ่านมาอีก 10 ปี  มันจะลงไปขนาดไหน   จะกลายเป็นปัญญาอ่อนไปเลยหรือเปล่าก็ไม่รู้พี่เบิร์ดเปิดปากเล่าพร้อมกับเสียงหัวเราะ

 

    การมีสุขภาพดีต้องเริ่มจากข้างใน   พี่เบิร์ดว่าคนเราจะมีสุขภาพดีต้องคิดบวก  เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้  แต่จะทำหรือเปล่าเท่านั้นเอง ตัวพี่เองไม่สนใจเรื่องคนอื่น ไม่ตีใคร ไม่ว่าใคร ทุกอย่างรอบตัวเรามีทั้งสิ่งดีและไม่ดี ร่างกายเราน่าสงสาร ตาเราถูกสร้างมาให้มองคนอื่น เรามองตัวเราแต่เวลาส่องกระจกแป๊บเดียว มันก็สาระแหนไปดูคนอื่นแล้ว  

 

           

 

       ดังนั้นเราต้องมีเวลาอยู่กับตัวเองให้มาก เราต้องเลือกเอง อะไรที่ไม่ใช่เรื่องของเราก็ไม่ต้องไปอยากรู้ เมื่อข้างในดี สารเคมีในร่างกายก็จะสมดุล มีเวลาอยู่กับตัวเอง มีสติ มีเวลาคิด พี่เบิร์ดไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ เพราะเรามีสติดี และรู้ว่าเป็นสิ่งไม่ดี ก็อย่าเอามาให้ร่างกายเรา หลายคนบอกว่าต้องเข้าวัดไปสงบจิตใจ พี่ว่าอยู่ที่บ้านก็ทำให้ใจสงบได้ แต่เราอยู่กับตัวเอง ควบคุมจิตใจตัวเองได้ มันก็จะมีสติ คราวนี้สมองเราก็จะคิดจัดระบบในร่างกายทุกอย่าง มีสติคิดว่า วันนี้เราจะกินอะไรดี พอเริ่มหยิมอะไรเข้าปาก เราก็มีสติคิดแล้วว่า สิ่งนั้นมันจะดีต่อร่างกายเราหรือเปล่า

 ที่สำคัญคือ วิธีคิดของเรา วางแผนการกินให้ดี พี่ไม่ค่อยมีข้อจำกัด เรื่องการกินนัก เช้าขึ้นมาส่งแรก คือ

 

                         http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/679/685/large_da1da1da11.JPG?1295690907

 

     กินน้ำมันมะกอก และน้ำมันมะพร้าว อย่างละ 1 เป็ก น้ำมันมะกอกพี่เบิร์ดกินมานาน 10 ปีแล้ว  แต่น้ำมันมะพร้าว  เพิ่งมาเริ่มกินเมื่อไม่กี่ปีมานี้เอง หลังจากนั้นก็กินข้าว เมนูแล้วแต่ว่าอยากกินอะไร อย่างที่บอกเราต้องมีสติ เราต้องคิดก่อนว่า วันนี้เราทำอะไร จะกินอะไร กินข้าวขาหมู ไขมันเยอะนะ  กินแล้วต้องออกกำลังกายอีกกี่ชั่วโมง เราต้องคิดวางแผนก่อน  หากวันนี้จำเป็นต้องใช้พลังงานมากก็กินเยอะ ช้าง ม้า วัว ควาย กินเข้าไปเลย (หัวเราะ)  พอมื้อเที่ยงก็จะลด ปริมาณลง  อาหารที่กินเข้าไปก็ถูกนำไปใช้หมดพอดี   มื้อเย็นจะเป็นสลัดผักชามโตๆ  หลังจากนั้นก็จะไม่กินอะไรแล้ว อ้อ.... จะกินน้ำมะพร้าว 1 แก้ว  ก่อนนอนทุกคืน พี่สาวบอกว่า มีประโยชน์มาก    

                      

          http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/678/674/large_mmddmm.JPG?1295512256

 

      ต้องมีวินัย ออกกำลังกายเสริม การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญบางคนอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย พี่ว่าไม่จริง เพราะการออกกำลังกายสามารถทำได้ตลอดเวลา พี่เบิร์ดเวลาแปรงฟันก็จะบริหารก้นไปด้วย   เวลาเดินทางอยู่บนรถเราก็จะซิทอัพได้ ทำไปทีละนิดละหน่อย พี่ซิทอัพ วันละ 300 ครั้ง  จะทำช่วงตื่นนอน กีฬาเล่นหลายอย่าง ทั้งยกเวท ว่ายน้ำ วิ่ง ตีเทนนิส แล้วแต่ว่าจะเลือกออกกำลังกายอย่างไหน  เราต้องรู้ก่อนว่าวันนี้อยากได้กล้ามไหล่  กล้ามแขน วันนี้จะเอาชิกแพค  เราต้องมีสติคิดวางแผนก่อน 

             

     พี่เบิร์ดไม่มีกำหนดว่า วันนี้เวลานี้ต้องออกกำลังกายด้วยวิธีนั้นวิธการนี้ กี่ชั่วโมงอย่างที่บอกเล่นหลายอย่างแต่ต้องทำเป็นประจำ ก็มีบางอารมณ์ที่ไม่อยากออกกำลังกายเหมือนที่หลายๆคน  เป็นวันนี้ทำงานเยอะฉันเหนื่อยไม่เอาไม่ออกบางทีก็ต้องยอม   แต่ไม่ใช่ทุกวันพรุ่งนี้ต้องออกกำลังกายนะ

 

   เราต้องมีวินัยกับตัวเอง  พยายามทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก แข่งกันเล่น  สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว ไปในตัวด้วย พี่เบิร์ดเคยทดลองหลายครั้งแล้ว เวลาเรามีปัญหา ผลการแก้ปัญหา ที่ได้ก่อนเหงื่อออกและหลังเหงื่อออก  จะแตกต่างกัน เวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่ง สารเอ็นโดฟิน ออกมา เราจะผ่อนคลายทำให้เรามีสติและคิดแก้ปัญหาได้ดีกว่า

 

                          http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/678/669/large_vkvk.JPG?1295511922

 

        หน้าตาผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง  หน้าเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดที่เราต้องดูแล เพราะมันโลนเปลื่อยเปล่าไม่มีอะไรปกคลุมเลย เคล็ดลับของพี่เบิร์ดง่ายๆเลยคือ ว่านหางจระเข้ ที่บ้านพี่จะปอก บด และแช่ใส่ตู้เย็นไว้เลย ก่อนอาบน้ำ ก่อนนอนก็จะเอามาทาหน้า หรือไม่ก็ชโลมทั้งตัวเลย ไม่ล้างออกก็ยังได้แต่ต้องทำให้สะอาด

                          

            เวลากลับจากทำงานก็ต้องล้างเมคอัพออก จากนั้นก็ทาว่านหางจระเข้ ครีมบำรุงก็สำคัญ พี่ก็จะใช้เหมือนคนอื่นๆ เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์  อายครีม ครีมกันแดดเวลากลางวันและต้องขยันเติมทุก 2 ชั่วโมง ส่วนยี่ห้อพี่ไม่เจาะจงเพราะพี่ไม่เคยซื้อเอง พี่สาวจะเป็นคนซื้อให้ทั้งหมด สำคัญคือ ต้องใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

                       http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/678/671/large_mbmb.JPG?1295511974

 

     สำหรับผิวพรรณ นอกจากว่านหางจระเข้แล้ว ก็จะมีน้ำมะขามเปียกธรรมดาๆนี่แหละ เอามาขัดผิว สูตรนี้แม่บอกไว้ มีอีกสูตรพี่ไปได้จากชาวบ้านมาคือ น้ำตาลทรายผสมกับน้ำมะนาวแล้วนำมาขัดถูหน้าและตัวเบาๆ สมุนไพรเหล่านี้จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

 

http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/678/675/large_ntnt.JPG?1295512314http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/678/672/large_kanda2mn1.jpg?1295512064

     

     พี่เบิร์ดยังฝากถึงทุกคนว่า ควรจะดูแลสุขภาพของเราให้ดี เมื่อเราดูแลสุขภาพดี คนรอบข้างที่รักเราก็จะมีความสุข และเมื่อเรามีสุขภาพดี เราก็จะเผื่อแผ่ความรักไปให้คนอื่นๆได้ด้วย ......นี่แหละเคล็ดลับ.....ฟิต  แบบพี่เบิร์ด 

                               

                       http://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/000/678/505/large_DSC07251.JPG?1295506478

 

    ข้อมูลจาก ดัชนีสุขภาพสบาย เดลินิวส์ ประจำเดือน มกราคม 2554 ฉบับที่ 1 ปีที่ 1 อ่านแล้วเห็นว่ามีประโยชน์ เป็นแบบอย่างได้กับทุกคนในการดูแลสุขภาพ ของตนเองแบบง่ายๆ สมุนไพรที่ใช้ก็หาได้ไม่ยาก ปลูกได้เอง ทำใช้ได้เอง  ขอเพียงทำอย่างต่อเนื่องเหมือนพี่เบิร์ดบอก 

  

ด้วยความปรารถนาดี   กานดา แสนมณี

           

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย กานดาน้ำมันมะพร้าว

 

คัดลอกจาก www.gotoknow.org/posts/421513

ความคิดเห็น

วันที่: 27-05-2019

แสดงความคิดเห็น
All Comments: 0 Pages: 1/0

สินค้าโครงการหลวง และสินค้าสมุนไพรเพื่อสุขภาพ สมุนไพรเพื่อความงาม